Як стати підлітковим вегетаріанцем

Стати вегетаріанцем може бути стресом, оскільки вам доведеться уникати певних продуктів і продуктів, які насправді зараховуються до вегетаріанців. Вегетаріанство - це утриматися від усіх форм м'ясних продуктів, таких як риба, червоне м'ясо, курка і т. Д. "Веганське" - це не коротше слово для вегетаріанця. Бути веганом - це утриматися від їжі або володіння будь-яким предметом одягу (шубами, шкіряними виробами) або їжею, яка колись була частиною живої тварини.
Робіть вегетаріанство покроково. Більшість людей не стають вегетаріанцями протягом ночі; це вимагає терпіння та практики. Хоча багато людей вирішують в один момент кинути їсти м'ясо, простіше просто за один раз забрати один м'ясний продукт від конкретної тварини. Наприклад, якщо вам не подобається свинячий продукт (бекон, шинка, свинина, хот-доги тощо) або коров’ячий продукт (яловичина), тоді просто вирішіть не їсти саме цей тип, коли вам пропонують.
  • Якщо ви хочете, просто виключіть із раціону все червоне м'ясо (свиню чи корову). Курка та риба - це біле м'ясо, яке часто є більш корисним та здоровим, ніж червоне м'ясо (вони також рідше містять консерванти та захворювання). Однак майте на увазі, що будь-який вид м'яса, червоний або білий, все ще є м'ясом.
Допоможіть іншим впоратися. У підлітковому віці ваші батьки можуть відчути, що вони вам не довіряють, щоб прийняти правильне рішення. Деякі люди можуть вважати це дуже образливим, коли ви скажете їм, що не їсте м'ясо. Стати вегетаріанцем - це не просто рішення; це спосіб життя. Вам потрібно дати зрозуміти, що це ваш раціон, ваше життя, ваш вибір.
  • Більшість підлітків матимуть розуміння батьків, але на всякий випадок, якщо ваші батьки продовжують подавати вам м'ясо, переконайтеся, що у вас є під рукою салат чи суп чи зерна, щоб їсти, коли насправді іншого вибору немає (мало хто з батьків, ймовірно, продовжить подавати ви м'ясо знову і знову, якщо відмовитесь його їсти).
Дотримуйтесь дисципліни. Щоб стати повністю вегетаріанцем, ви не можете їсти м'ясо. Колись. У вегетаріанців немає дня, коли вони їдять гамбургер, а потім вирішують, що не матимуть іншого протягом місяця. Виключивши свій раціон з м'ясом, його вживання знову буде вважати вас не вегетаріанцем.
Їжте білок щодня. Хоча м'ясо містить більшість білків у звичайному раціоні, є багато продуктів, які містять білок, який не є м'ясом. Розгляньте продукти з сої, як тофу або овочеві гамбургери. У них багато білка, і вони обидва смачні.
  • Також є м'ясо, яке замінює яловичину і курку, які мають гарний смак, але завжди переконайтеся, що читайте інгредієнти як впевненість, що в продукті немає м’яса.
Не використовуйте вегетаріанство як дієтичний засіб. Побічним ефектом для багатьох вегетаріанців є втрата кількох кілограмів, але не змушуйте схуднути, відрізавши м'ясо зі свого раціону своєю кінцевою метою. Коли ви це робите, ви вирізаєте білок.
  • Вживання в їжу тофу та вегетаріанських гамбургерів як замінника м’яса збереже вагу відносно однаковою, і ви не схуднете. Тому ви, швидше за все, вирішите взагалі не їсти білок як дієтичний метод. Однак, якщо ви не їсте жодного білка, ваш організм дуже швидко захворіє і втратить харчування, яке вам потрібно, як молодий дорослий / підліток (13-18), щоб вижити.
Мені 14. Чи можу я все-таки рости сильним і здоровим як вегетаріанець?
Так! Просто переконайтесь, що ви замінюєте білки, що знаходяться в м'ясі, рослинними білками. Мені подобається використовувати нут, листяну зелень та горіхи.
Це нормально, щоб вегетаріанець блював після вживання м’яса?
Так. Якщо ви деякий час були вегетаріанцями (кілька місяців, може, рік чи два), то це нормально, оскільки вашому організму не довелося так довго обробляти м'ясо.
Невже вегетаріанці люблять бути спокійними та пов'язаними з природою?
Не обов'язково. Ви просто рятуєте більше тварин від поїдання. Повага та шанування земних живих істот - це, безумовно, один із аспектів наближення до природи.
Як мені стати підлітковим вегетаріанцем, якщо мої батьки його не підтримують?
Поясніть переваги бути вегетаріанцем та вирішити будь-які проблеми, які вони можуть мати. Зробіть кілька досліджень, щоб підкріпити те, що ви говорите (тобто шукайте альтернативні джерела білка). Якщо вони все ще не погоджуються вас підтримати, ви можете влаштуватись на роботу, щоб придбати власну їжу, дочекатися, коли ви старші та незалежніші, або просто зробити все можливе, щоб пропустити м'ясо під час їжі та їсти інші речі.
Мені 13 років і я хотів би бути вегетаріанцем, але моя мама не хоче купувати мені добавки до м'яса і завжди хоче, щоб м'ясо було в обіді. Що мені робити?
На жаль, дотримуватися вегетаріанської дієти в 13 років буде дуже важко, якщо у вас немає батьківської підтримки. Запропонуйте приготувати власну вечерю, якщо вона придбає необхідні припаси. Якщо це не спрацює, можливо, вам доведеться заробляти власні гроші, щоб заплатити за вегетаріанські предмети, щоб зробити власні страви.
Я думаю про те, щоб стати вегетаріанцем, але у мене алергія на горіхи і я не люблю нут, так як інакше можна отримати білок?
Ви можете їсти сочевицю, квасолю та яйця (якщо припустити, що ви їсте яйця після вегетаріанства, що я б радив вам зробити). Також можна пити протеїнові коктейлі.
Я 11-річна дівчинка. Я роздумую про те, щоб стати веганом, але знаю, що мій тато з цим не буде добре. Що я повинен зробити?
У вашому віці правильне харчування має вирішальне значення. При наступному призначенні лікаря скажіть лікареві свої побажання. S / він може вам порадити. Тим часом, зосередьтеся на тому, щоб їсти овочі та фрукти під час їжі, особливо боби, бобові та зерна, які містять білок. Крім того, ви можете спершу стати вегетаріанцем, щоб ви могли споживати продукти тваринного походження, такі як молочні продукти та яйця, а згодом стати веганином. Знову ж таки, дуже важливо правильно харчуватися, і це може бути причиною, коли батько не хоче, щоб ви стали веганом.
Як сказати батькам, що я стаю вегетаріанцем, оскільки м'ясо щодня нудить?
Було б хорошою ідеєю пройти обстеження у лікаря, щоб переконатися, що це не є серйозною проблемою для здоров'я. Розмовляючи з батьками, просто намагайтеся бути спокійними і раціональними і поясніть, що м'ясо робить вас фізично хворими, і ви більше не хочете його їсти. Нагадайте їм, що існує маса інших способів отримання білка - тофу, бобів тощо, і спробуйте вирішити будь-які інші проблеми, які вони можуть мати.
Чи вегетаріанець робить людей худішими?
Це однозначно можна, але це залежить від того, що ви їсте. Якщо ви не їсте нічого, крім поп-тартів і ореосів, ви будете вегетаріанцем, але не втратите ваги. Однак якщо ви дотримуєтесь правильного режиму харчування та вживаєте в основному фрукти та овочі, ви будете худішими, та й здоровішими.
Як мені робити шкільні обіди як вегетаріанця, якщо вони не передбачають жодного?
Можливо, вам доведеться запакувати власний обід, або якщо це неможливо, поговоріть з директором чи кимось іншим в адміністрації і запитайте їх, чи можуть вони зробити для студентів якісь вегетаріанські варіанти.
Як мені стати вегетаріанцем, якщо моя родина любить полювати?
Розкажіть людям про ваш новий спосіб життя! Не їсти м'ясо - це не те, чого слід соромитися, ніж їсти м'ясо.
Є багато причин, чому люди, особливо на початку життя, вирішують утриматися від споживання м’яса. Як моральні, так і етичні причини можуть застосовуватися, наприклад, з релігійних причин, поводження з тваринами або просто ненавистю до смаку та текстури м'яса взагалі.
Пам'ятайте, що здорове харчування та дієта - це дві абсолютно різні речі. Харчування здоровим - це змінити ваш раціон харчування в цілому, наприклад, повністю виключати цукри та нездорову їжу. Дієта - це усунення нездорової їжі протягом невеликої кількості часу.
Харчуйтеся здоровим, як вегетаріанець; це може зробити вас щасливішими та впевненішими!
Розгляньте для початку Flexitarian. Флекситаристи їдять переважно овочі, але їдять невелику порцію м’яса чи риби кілька разів на тиждень, якщо хочуть (або потрібно для балансу заліза), і це добре. Правил, встановлених в камені, ні для кого немає. Ретельно обміркуйте свої потреби (чи все ще зростаєте, чи страждаєте від анемії тощо) та зробіть найкращий вибір для вас.
Настільки різко перемикаючи свій раціон, намагайтеся отримати якомога більше підтримки від своїх друзів та родини. Деяким людям важко перейти на вегетаріанську дієту самостійно, і якщо у вас немає такої підтримки, це може бути складніше для вас.
Немає нічого поганого в тому, щоб спочатку скоротити споживання м'яса. Вегетаріанство - це не релігія, це вибір способу життя.
Не майте день обману! Як вегетаріанець, ви не можете їсти м'ясо ніколи.
Не дозволяйте нікому змусити себе почувати себе погано, якщо ви не такі строгі, як вони.
l-groop.com © 2020