Як зміцнити здоров'я за допомогою чаю

Численні дослідження, проведені у всьому світі, виявили значні переваги для здоров'я від пиття чаю - будь то чорний, зелений, білий, червоний або трав'яний. Хоча деякі з цих переваг ви можете придбати за допомогою однієї чашки чаю від 6-8 унцій, інші вимагають більш тривалої звички постійно пити кілька чашок чаю в день. Щоб зміцнити здоров'я чаєм, також слід уникати додавання молока або цукру, що може заперечувати переваги. [1]

Полегшення гострих недуг

Полегшення гострих недуг
Підсиліть свою імунну систему за допомогою ройбоса або чаю з шипшини. Чаї ройбоса та шипшини містять високий вміст вітаміну С, який може зміцнити вашу імунну систему і може допомогти вам краще протистояти застуді та грипу, особливо в зимові місяці. [2]
  • Ройбос походить насамперед з Південної Африки, а також відомий як червоний чай. Його високий вміст антиоксидантів означає, що він має й інші переваги для здоров'я, такі як полегшення стану шкіри та боротьба з ознаками старіння.
  • Шипшина - одне з кращих рослинних джерел для вітаміну С. Цей чай також корисний для здоров’я вашої шкіри та інших тілесних тканин.
  • Ще один чай, який міг би допомогти зміцнити вашу імунну систему та запобігти застуді, - це ехінацея.
Полегшення гострих недуг
Схудніть за допомогою зеленого чаю. Деякі клінічні випробування показали, що зелений чай може мати здатність підвищувати швидкість обміну речовин і в кінцевому рахунку спалювати більше жиру. Це може бути особливо корисно при спалюванні жиру, що небезпечно для вашого загального здоров’я і важко втратити. [3]
  • Зелений чай часто включається в добавки для схуднення, тому ви можете розглянути можливість отримання зеленого чаю таким чином, якщо вам не сподобається смак чаю або ви любите його пити.
  • Регулярне вживання зеленого чаю з часом може знизити відсоток жиру в організмі, навіть якщо ви не змінюєте жодної іншої частини своєї дієти чи способу життя. Однак є конкурентоспроможні дослідження з цього приводу, деякі з яких зовсім не показують змін.
  • Зрештою переваги втрати ваги зеленого чаю можуть зменшитись, коли ви його п'єте і скільки ви п'єте. Наприклад, чашка зеленого чаю за півгодини до тренування може мати більший вплив на схуднення, ніж чашка вночі перед сном.
Полегшення гострих недуг
Спробуйте чай з м’яти для газів і здуття живота. Деякі люди вважають, що чай з м’яти може нагріти ваш організм, полегшивши газоподібний стан і здуття живота. Науково доведено, що чаї з м’яти не мають медичних переваг, але пити її може бути смачним варіантом. [4]
  • Якщо ви не впевнені, чому у вас роздута або газова, будьте обережні з чаєм м’яти, поки ви не зможете поговорити з лікарем про свої симптоми.
  • Можна легко вирощувати м’яту в домашніх умовах. Навіть якщо у вас немає двору, ви можете створити невеликий трав’янистий сад у віконній коробці. Вирощування власної м’яти може заощадити гроші порівняно з роздрібними цінами, і ви можете контролювати якість своїх трав.
Полегшення гострих недуг
Використовуйте імбирний чай для зняття нудоти. Як і м'ята м'ята, деякі люди також вважають, що імбир сприяє травленню. Якщо ви шукаєте природний засіб від розладу шлунка або рухів, імбир може стати хорошим варіантом. [5]
  • При застуді додавання лимонного соку або меду в чай ​​з імбиром може допомогти боротися з вірусом.
  • Вживати імбир слід обережно, оскільки він може взаємодіяти з певними ліками. Перш ніж почати режим імбирного чаю, поговоріть з лікарем або фармацевтом.
Полегшення гострих недуг
Тупий головний біль за допомогою чаю з лаванди. Можливо, вам знайомі заспокійливі ефекти аромату лаванди. Пиття трав'яного чаю може полегшити біль від головного болю або болю в спині. Трава також може лікувати хронічний біль, але в цьому контексті слід застосовувати лише під наглядом лікаря. [6]
  • Чай з лаванди також заспокоює дихальну систему і може надати тимчасове полегшення від кашлю.
  • Гарячий чай, як правило, буде краще лікувати дихальні проблеми, ніж пити його через лід.
  • Хоча чай з лаванди не є одним з найпоширеніших чаїв, ви все одно можете їх знайти в спеціалізованих магазинах - або ви можете зробити його самостійно зі свіжої лаванди.
  • Щоб зробити чашку чаю з лаванди, просто покладіть дві чайні ложки квіток лаванди в окріп. Накрийте суміш і настоюйте 10-15 хвилин, щоб розкрити користь трави.

Зниження ризику розвитку хвороб

Зниження ризику розвитку хвороб
Пийте зелений чай, щоб зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Серцеві захворювання та інсульт можуть бути однією з найбільших причин смерті у світі, але зелений чай може знизити рівень холестерину, щоб різко знизити ризик цих захворювань. [7]
  • Зелений чай може бути особливо корисним для вашого серцево-судинного здоров’я. Він містить поліфеноли, які є антиоксидантами. Ці антиоксиданти можуть допомогти захистити клітини від окисного пошкодження серцевих захворювань.
  • Спостережне дослідження в Японії показало, що люди, які пили зелений чай, були корисними для загального здоров’я серця.
  • Однак, щоб насолодитися цим зниженим ризиком, можливо, вам доведеться пити багато зеленого чаю. Щодня менше п'яти чашок може не призвести до суттєвих змін.
Зниження ризику розвитку хвороб
Профілактика раку зеленим чаєм. Антиоксиданти в зеленому чаї дають вам силу боротися з окислювальною шкодою, що може призвести до розвитку раку. Ці антиоксиданти захищають ваші клітини, значно знижуючи ризик виникнення деяких видів раку. [8]
  • Наприклад, китайське дослідження показало, що жінки, які регулярно пили зелений чай, зменшили ризик розвитку колоректального раку на 57 відсотків. [9] X Довірене джерело Архів Центрального журналу PubMed від Національних інститутів здоров'я США Перейти до джерела
  • Як і інші профілактичні переваги, ви повинні споживати значну кількість зеленого чаю, щоб наочно знизити ризик розвитку раку.
Зниження ризику розвитку хвороб
Спробуйте чай з квіткового гибискуса, щоб знизити рівень холестерину або артеріального тиску. Як і чай з лаванди, чай з квітки гибискуса готують шляхом заварювання сушених квітів у окропі. Деякі вважають, що цей чай може зменшити або запобігти гіпертонії та знизити ризик розвитку інших серцево-судинних захворювань. [10]
  • Гібіскус не є продуктом, який широко досліджувався. Крім того, гібіскус може надавати проносний та сечогінний ефект. Продовжуйте обережно і поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж розпочати схему гібіскусу. [11] X Джерело досліджень
  • Як і зелений чай, чай з квіткового гибискуса також містить значну кількість антиоксидантів, які можуть захистити ваші клітини від окислювальної шкоди.
  • Квіти гібіскуса часто використовуються в трав’яних чайних сумішах, наприклад, в чаї з цинґера. Зазвичай їх можна знайти в звичайних продуктових магазинах, не звертаючись до чайного магазину.
Зниження ризику розвитку хвороб
Зменшіть ризик розвитку артриту за допомогою білого чаю. Білий чай походить із заводу Camellia Sinensis в Китаї. Збирання бруньок і листя раніше, ніж інші види чаю, не тільки надає білому чаю виразний аромат і колір порівняно з іншими чаями, але і значні антиоксидантні властивості. [12]
  • Білий чай має ряд інших переваг для здоров'я, таких як флавоноїди, антиоксидант, який може бути корисним у запобіганні деяких видів раку.
  • Готуючи білий чай, не кип'ятіть воду, як для інших чаїв. Це виснажить поживні речовини чаю. Вірніше, слід нагрівати воду не більше 185 градусів, а потім заливати її двома чайними ложками чайного листя на кожні 8 унцій води.

Поліпшення психічного здоров’я

Поліпшення психічного здоров’я
Заспокойте себе ромашковим чаєм. Чай з ромашки - один з найпоширеніших трав’яних чаїв, має розслаблюючі властивості, що зменшують стрес і спонукають до спокійного сну. Регулярне пиття чаю може навіть боротися з хронічними проблемами сну, такими як безсоння. [13]
  • Хоча ви можете насолоджуватися чашкою ромашкового чаю в будь-який час, як правило, найкраще пити прямо перед сном.
  • Однак у сильних стресових ситуаціях або якщо у вас є проблеми із занепокоєнням, чай з ромашки може допомогти вам розслабитися в будь-який час, не обов'язково лягаючи спати.
  • Чай з ромашки можна знайти в більшості продуктових магазинів, або в мішечку, або у вигляді сипучих листків.
Поліпшення психічного здоров’я
Підвищіть настрій чаєм меліси. Чай з лимонним бальзамом може стати прекрасним варіантом, якщо ви відчуваєте себе вниз або у вас виникають проблеми з мотивацією в зимові місяці. Якщо діти п’ють його перед сном, це може навіть уберегти їх від кошмарів. [14]
  • Цей чай заспокоює нерви, а також може допомогти впоратися з проблемами щитовидної залози.
  • Чай з лимонним бальзамом можна пити гарячим або холодним.
  • Лимонний бальзам легко вирощувати, тому, якщо ви думаєте про створення саду з трав, ви можете додати мелісу до свого списку.
  • Якщо ви приймаєте ліки від депресії або інших психічних станів, поговоріть зі своїм лікарем або терапевтом, перш ніж додавати в раціон чай з меліси. Ви хочете переконатися, що негативних взаємодій не буде.
Поліпшення психічного здоров’я
Пийте білий чай, щоб зменшити стрес. Хоча зелений чай також допомагає знизити рівень стресу, білий чай має більш значний ефект. Менше кофеїну в білому чаї може пояснити, чому він краще знижувати стрес, ніж зелений чай. [15]
  • Весь ритуал пиття білого чаю, щоб заспокоїти нерви і зменшити стрес, був частиною китайської та інших азіатських культур протягом століть.
  • Щоб пити білий чай для розслаблення, занурте листя в гарячій - не киплячій - воді протягом декількох хвилин у закритій ємності.
  • Пиття чаю гарячим, а не холодним, може забезпечити більш розслабляючий і заспокійливий ефект.
Поліпшення психічного здоров’я
Спробуйте чорний чай для кращої пам’яті та фокусування. Кофеїн також покращує працездатність мозку, але це речовина під назвою теанін, знайдене в чорному чаї, що має значну силу для посилення ваших пізнавальних процесів. [16]
  • Хоча кофеїн може допомогти вам бути в спокої, теанін також має заспокійливу дію. Ці два сполуки, які працюють разом, можуть пояснити, чому вам краще думати і зосереджуватися, випивши чашку чаю.
  • Поліпшення пізнавальної діяльності особливо помітно у людей старше 70 років, які регулярно п'ють чай.
Завжди поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж вживати будь-які добавки для схуднення або вносити будь-які істотні зміни в дієті.
Круті чаї, особливо трав'яні чаї, в критій посудині не менше 10 - 15 хвилин. Це гарантує, що ефірні олії, які є джерелом будь-якої користі для здоров'я, залишаються в чаї. [17]
Вам доведеться регулярно пити багато чаю, щоб насолоджуватися багатьма з цих переваг. Хоча ви можете полегшити гострі симптоми за допомогою однієї чашки чаю, можливо, вам доведеться пити щонайменше п’ять чашок на день, щоб значно знизити ризик розвитку захворювань. [18]
l-groop.com © 2020