Як придбати насіння льону

Лляне насіння є прекрасним джерелом жирних кислот омега-3, містить велику кількість харчових волокон, і, як вважається, сприяє зниженню холестерину, а також сприяє уповільненню росту певних пухлин. Насіння льону надзвичайно універсальне, і його можна використовувати в багатьох різних стравах, таких як панірування для риби або птиці, як додавання до тушкованого страви або супу, змішаного в коктейль або пюре або просто посипаного зверху йогуртом або крупами. Купуючи насіння льону, важливо знати, як визначити високоякісне насіння льону. Ця стаття допоможе зрозуміти, на що звернути увагу.
Вирішіть, для чого ви будете переважно використовувати насіння льону у своєму щоденному раціоні. [1]
  • Лляне насіння випускається в різних формах, включаючи цілі насіння льону, подрібнене насіння льону та перемелене лляне насіння. Він також випускається у вигляді лляної олії, яка є видобутою олією з самих насіння.
  • Цілі насіння льону можна використовувати як здорове, хрустке панірування або як текстуровану начинку для замороженого йогурту.
  • Подрібнене насіння льону частіше використовується як замінник борошна або загусник. Його також можна додавати в хлібне тісто, тісто для млинців і вафельне тісто. [2] X Довірче джерело Клініка Клініка Майо Навчальний веб-сайт однієї з провідних лікарень світу Перейти до джерела
  • Лляна олія зазвичай вживається як щоденна добавка до здоров'я.
Визначте, скільки насіння льону вам знадобиться.
  • Купуйте лише те, що вам потрібно, оскільки придбання занадто багато насіння льону одразу збільшить ймовірність того, що воно зіпсується або загниє, перш ніж ви зможете все це використовувати; купувати занадто мало - це незручність. Уникайте будь-яких помилок, оскільки обидва можуть витрачати час і гроші.
  • Обчисліть кількість льону, яку ви та ваша родина розраховуєте споживати щодня. Оскільки насіння льону не слід зберігати довше двох тижнів у холодильнику чи морозильній камері, ви можете помножити цю кількість на чотирнадцять, щоб визначити, скільки насіння льону ви повинні придбати, коли ви запаситеся в місцевому магазині.
Дослідіть авторитетних брендів та виробників насіння льону, щоб визначити, які бренди забезпечують найкращу якість насіння льону. Дізнайтеся, яка марка виробляє насіння льону з найвищими поживними концентраціями. [3]
  • Існує два типи насіння льону, жовтий і коричневий, і обидва типи мають різний поживний вміст. Ви можете вибрати бренд, який виростає та упаковує лише один тип, або варіюється між двома різними типами. [4] X Джерело досліджень
  • Хоча насіння коричневого льону їстівне для людини, воно, як правило, використовується у кормах для тварин через більш жорстку текстуру. Насіння золотого льону широко вважається найкращим сортом для споживання людиною.
  • Дослідження історії бренда, щоб визначити, як довго конкретний виробник займався виробництвом насіння льону. Цей тип досліджень також допоможе вам знайти інформацію про те, як вирощується льон. Органічний льон, який вирощується без використання гормонів росту або пестицидів, завжди є кращим.
Дослідіть місцеві продуктові магазини та магазини медичних добавок. Визначте, чи перевозять вони насіння льону чи ні, і чи вони його переносять, яких марок вони перевозять та в яких кількостях.
  • Ви можете вибрати оцінку цін, якщо це враховує вас. Розрахуйте ціну на вагу, поділивши масу насіння льону на загальну вартість. Це допоможе вам порівняти різні марки за ціною.
Зверніть увагу на спосіб упаковки насіння льону. [5]
  • Закупіть насіння льону насіння в непрозорих вакуумних пакетах. Уникайте насіння льону, яке потрапляло занадто багато повітря або світла, оскільки воно може зіпсуватися швидше.
  • Придбайте цілі насіння льону в мішечках світлого кольору або прозорі.
  • Подрібнене насіння льону необхідно зберігати в темній ємності і зберігати в прохолодній температурі. Будьте обережні, купуючи перемелене насіння льону, яке не було в холодильнику у вашому місцевому магазині.
Вкладайте кошти в непрозорі, герметичні пакети, якщо ви плануєте придбати цілі насіння льону та самостійно подрібнити їх за допомогою блендера або кавомолки.
  • Вирішіть, чи віддаєте перевагу грубі або дрібно подрібнені насіння льону. Залежно від ваших уподобань, ви можете відповідно налаштувати процес шліфування. [6] X Джерело досліджень
  • Чим дрібніше мелене насіння льону, тим легше його можна використовувати як замінник борошна. Однак багато споживачів віддають перевагу сирій текстурі деяких цілих насіння льону в їх перемеленій суміші з насіння льону.
Знайдіть прохолодне, темне і сухе місце, де ви можете зберігати своє насіння льону або лляне насіння. [7]
  • Ви можете вирішити зберігати насіння льону в морозильній камері або холодильнику, хоча насіння потрібно споживати не більше двох тижнів від дати придбання незалежно від того, заморожено воно. Насіння льону, яке зберігається довше, ніж це, може стати згорбленим, що спричинить дуже поганий аромат і, можливо, спричинить захворювання.
Яка ціна насіння льону за кг?
Google це. Ціни залежать від магазину.
Який тип насіння льону найкращий для білкових коктейлів?
Органічно вирощене насіння захистить вас від можливих залишків гербіциду чи пестицидів. Насіння коричневого та золотистого кольору показали в тестах, що вони близькі до рівних омега-3 жирних кислот, тому будь-який колір є відмінним. Але для доступу до омега-3 жирних кислот подрібніть насіння (кавомолка працює чудово) перед споживанням. Ви можете подрібнити більшу кількість і тримати в морозилці проміжні смузі, якщо хочете.
Чи використовується льон для схуднення?
Насіння льону рясніє речами, які допоможуть вам довше відчувати себе задоволеними, а значить, будете їсти менше. Це може призвести до схуднення.
Чи можна подрібнювати насіння льону за допомогою кухонного комбайна?
Виберіть насіння льону з магазинів, які мають швидкий термін повороту для насіння льону та насіння льону. Якщо ви не впевнені, скільки часу на упаковці лежить насіння льону, дізнайтеся про термін його зберігання.
Купуйте насіння льону в Інтернеті і відправте його до вашого місця проживання, якщо ви не можете знайти місцевий магазин, де перевозять насіння льону або насіння льону.
Якщо у вашому місцевому продуктовому магазині не є льняне насіння, ви, можливо, зможете подати клопотання про них, щоб почати зберігати цей товар.
Пийте багато води при регулярному споживанні насіння льону, щоб уникнути запорів. Насіння льону надзвичайно багато в розчинній клітковині, і споживачі повинні бути добре зволожені, щоб ефективно і безпечно обробляти цю клітковину.
Проросте насіння льону матиме гіркий, гострий аромат, схожий на гнилий плід.
Цілі насіння льону засвоюється набагато складніше, ніж мелене або подрібнене насіння льону. [8]
l-groop.com © 2020