Як купити женьшень

Женьшень відноситься до коріння рослин, які потрапляють до роду Панакс, як американський та корейський женьшень, а також коріння різних інших родів рослин '. Але одне, що у всіх цих коренів є спільним, - це те, що вони вважаються адаптогенами - це трави, які, як вважають, регулюють метаболічні навантаження в організмі. Вибравши свій женьшень і вживши заходів безпеки, ви можете скористатися перевагами цих добавок, щоб покращити своє життя безліччю різних способів.

Вибір вашого женьшеню

Вибір вашого женьшеню
Використовуйте корейський женьшень для поліпшення імунної та психологічної функції. Також відомий як азіатський женьшень, велика популярність цієї форми означає, що вона, як правило, є найдорожчою, але також найбільш дослідженою. Дослідження свідчать, що корейський женьшень має антиоксидантну, протизапальну та протиракову дію завдяки гінзенозидам (його діючим компонентам). [1]
  • Перед консультацією з лікарем уникайте використання корейського женьшеню з варфарином, інсуліном, фенелзином та діабетом. Дослідження свідчать, що він може взаємодіяти з цими препаратами способами, які можуть спричинити проблеми зі здоров’ям у деяких людей. [2] X Джерело досліджень
  • Корейський женьшень коштує близько 10 доларів за 100 капсул по 500 мг кожна.
Вибір вашого женьшеню
Використовуйте американський женьшень для боротьби з втомою. Американський женьшень, або Panax Quinquefolius, показав багатообіцяючі результати для лікування втоми у людей з хронічними захворюваннями, а також покращення загального клітинного здоров’я. [3]
  • Американський женьшень є з того ж таксономічного класу, що і корейський женьшень.
  • Зазвичай ви можете придбати американський женьшень приблизно за 10 доларів за 100 капсул по 500 мг кожна.
Вибір вашого женьшеню
Придбайте сибірський женьшень для підвищення енергії та фізичної працездатності. Сибірський женьшень (Eleutherococcus Senticosus) - недавнє доповнення до натуральної медицини на Заході. Його популярність зростає, оскільки вона зазвичай дешевша, ніж корейський женьшень. Його зазвичай використовують для зменшення стресу та підвищення фізичної витривалості. [4]
  • Сибірський женьшень коштує близько 10 доларів за 180 капсул по 420 мг кожна.
Вибір вашого женьшеню
Доповніть свій раціон індійським женьшенем для посилення пізнання. Також відомий як Вітанія Сомніфера або Ашваганда, індійський женьшень має нейрозахисний та покращує пізнання ефект. Вважається, що він є протизапальним та антиоксидантом. [5]
  • Індійський женьшень зазвичай продається під назвою Ашваганда і становить близько 10 доларів за 120 500 мг капсул.
Вибір вашого женьшеню
Спробуйте бразильський женьшень для підвищення фізичної працездатності. Вважається, що Pfaffia Paniculata або бразильський женьшень покращує фізичну працездатність. Дослідження також припускають, що воно має протиракові властивості завдяки його здатності очищати вільні радикали, які є реактивними хімічними речовинами, які можуть завдати шкоди клітинам і можуть зіграти певну роль у розвитку раку. [6]
  • Бразильський женьшень також має протизапальну дію в кишечнику. [7] X Довірене джерело Архів Центрального журналу PubMed від Національних інститутів здоров'я США Перейти до джерела
  • Бразильський женьшень дещо дорожчий, коштуючи близько 20 доларів за 60 капсул по 500 мг кожна.

Купівля женьшеню

Купівля женьшеню
Придбайте женьшень у магазині здорової їжі для кращих марок. Отримання женьшеню в магазинах здорової їжі або аптеках забезпечить вам доступ до найвищої якості. Більшість роздрібних торговців також пропонують женьшень, як правило, близький до їх аптечних відділень.
  • Найбільш надійні бренди женьшеню включають NOW Foods, Nature's Answer, The Vitamin Shoppe, Nature's Bounty та Nature's Way. [8] X Джерело досліджень
  • Магазини, такі як Wal-Mart, Target і Whole Foods, зазвичай мають запас женьшеню.
Купівля женьшеню
Замовте женьшень в Інтернеті для більш широкого вибору форм. Хоча ви знайдете більше варіантів якості в Інтернеті, ви також знайдете багато варіантів щодо форм женьшеню. Якщо ви сподіваєтесь придбати сипкі порошкові форми, найкраща ставка - онлайн-постачальники.
  • Завжди намагайтеся купувати подібні марки, як ви вибрали в магазині.
  • Купуйте у надійних інтернет-компаній, таких як Amazon. Уникайте таких постачальників, як Absorb Health, які мають історію поганих відгуків про товар або не можуть надати сертифікати аналізу. [9] X Джерело досліджень
  • Відвідайте Ноотропедію, щоб ознайомитися з оглядами звичайних інтернет-постачальників: https://www.nootropedia.com/.
Купівля женьшеню
Вирощуйте женьшень, якщо ви живете вздовж Східного узбережжя. Тим, хто живе де-небудь на Тихоокеанському північно-заході або в місці, яке межує з річкою Міссісіпі, ви можете вирощувати женьшень у багаторічному саду або навіть у лісових середовищах, які розташовані на схилах.
  • Женьшень може зайняти від 5 до 10 років, щоб досягти досить великих розмірів, щоб їх коріння можна було зібрати, тому це лише варіант для тих, хто терпляче. [10] X Джерело досліджень

Вживання заходів безпеки

Вживання заходів безпеки
Перевірте чистоту женьшеню від невідомих виробників. Будь-які запитання щодо добавок можна направити на виробників. Відвідайте їх веб-сайти та шукайте відповідні номери та електронні листи в контактних розділах. [11]
  • Запитайте їх, які дані вони мають для підтвердження якості та ефективності продукції, включаючи сертифікацію належної виробничої практики (GMP).
  • Визначте, чи вони виготовляють продукцію самі чи контрактують на виробництво в іншій компанії. Якщо вони роблять останнє, ви, мабуть, не повинні вкладати гроші в їхню продукцію.
  • Задайте інші питання, такі як "Чи використовуєте ви чисті інгредієнти форми?", "Які види тестування проводите?" та "Чи чистите ви ваш засіб токсичними хімічними речовинами?"
Вживання заходів безпеки
Ніколи не купуйте женьшень у ненадійного джерела. Хоча дистриб'ютори добавок, таких як женьшень, повинні відповідати стандартам якості та обробляти їх послідовно, вони не потребують схвалення управління харчовими продуктами та лікарськими засобами (FDA), перш ніж їх продукція потрапить на прилавки. Це означає, що якість продукції може відрізнятися між компаніями. [12]
  • Відвідайте сайти Конвенції про фармакопею США та ConsumerLab.com для ознайомлення зі списками надійних брендів.
Вживання заходів безпеки
Поцікавтесь у лікаря про можливі взаємодії з будь-якими ліками. Хоча продукти женьшеню є натуральними, все, що є достатньо потужним для сприятливого впливу на ваш організм, також може мати шкідливий вплив. Завжди консультуйтеся з лікарем, перш ніж додавати в свій раціон женьшень, особливо якщо ви приймаєте ліки.
  • Prozac, Cialis, Adderall, кофеїн і варфарин - це кілька препаратів, які, як відомо, взаємодіють з продуктами женьшеню. Більш вичерпний список дивіться тут: https://www.drugs.com/drug-interactions/ginseng.html.
Вживання заходів безпеки
Дотримуйтесь дозування від 400 до 1000 мг щодня женьшеню на день. Хоча це природно, занадто багато женьшеню все ще може призвести до небажаних несприятливих наслідків. Кожен продукт та бренд поставлятимуть власні інструкції щодо дозування, але загалом дози від 200 до 500 мг два рази на день є безпечними. Цей діапазон - це те, що можна очікувати, як рекомендована дозування для більшості продуктів та загальний діапазон, що використовується в дослідницьких дослідженнях. [13]
  • Будьте обережні при змішуванні з іншими травами або добавками. Наприклад, більшість напоїв Monster Energy містять близько 400 мг женьшеню панакс, а це означає, що ви вже приблизно на півдорозі до рекомендованого максимуму після однієї банки.
Вживання заходів безпеки
Придбайте міліграмову шкалу, якщо вживаєте порошкоподібні продукти. Хоча капсули - це найзручніший спосіб споживання продуктів женьшеню, ви також можете придбати його в порошкоподібному вигляді за дешевшою ціною за міліграм. У цьому випадку вам знадобиться міліграмна шкала, щоб правильно зважити продукт і забезпечити точне дозування.
  • Ваги на міліграм коштують від 20 до 50 доларів.
Вживання заходів безпеки
Інвестуйте в комплект для виготовлення капсул для зручного споживання. Якщо ви використовуєте порошкоподібні форми женьшеню, вам варто розглянути можливість інвестування в капсульний набір. Ці набори можуть вам допомогти заповнюйте капсули женьшеню це може тривати до декількох місяців одночасно. [14]
  • Виробники капсул зазвичай коштують від 20 до 30 доларів.
Дотримуйтесь рекомендацій щодо дозування. Не приймайте більше рекомендованої дози та не вживайте женьшень довше, ніж рекомендовано. Через 2 - 3 місяці тривалого використання перервіть перерву, якщо ви не приймаєте його за рекомендаціями лікаря з медичних питань, таких як серцево-судинні проблеми або ризик інсульту. [15]
Слідкуйте за своїм споживанням трави. Слідкуйте за тим, що споживаєте, як довго ви його споживаєте та в якій дозі. Якщо він не працює або спричинює несприятливі наслідки, припиніть його використання.
Будьте в курсі рекомендацій та попереджень FDA щодо добавок та компаній, які переглядаються або спричиняють шкідливі наслідки. [16]
Не приймайте добавки за рецептом чи без рецепта, перш ніж спілкуватися з лікарем.
Уникайте вживання добавок під час годування груддю, якщо у вас немає дозволу лікаря.
Якщо перед вами операція, повідомте лікаря про трави, які ви приймаєте першими.
Не приймайте добавки, якщо вам не виповнилося 18 років і старше 65 років. [17]
l-groop.com © 2020