Як зробити здорові закуски для дітей

Діти люблять перекусити. Але якщо ви дозволите їм забивати холодильник, коли вони захочуть, вони можуть наповнити себе нездоровими варіантами і зіпсувати апетит до регулярних прийомів їжі. З цієї причини слід взяти під контроль наявні варіанти закусок, скільки подавати та коли їх пропонувати. Якщо ви хочете навчитися готувати здорові щоденні закуски для своїх дітей, врахуйте наступні кроки.
Погляньте на харчову піраміду, щоб забезпечити дитині необхідні групи їжі. Ви повинні збалансувати вуглеводи, білки та жири.
Зрозумійте, що готувати здорові закуски для дітей не обов’язково. Подавати нарізані овочі зі стороною ранчо або арахісовим маслом або нарізані фрукти з йогуртом - прості, але поживні варіанти.
Завжди залучайте своїх дітей до процесу приготування здорових закусок. Нехай обирають закуски в продуктовому магазині. Це чудове заняття, оскільки воно вчить дитину робити здоровий вибір і як бути самостійною.
Зробіть здорові закуски легко доступними та зручними. Такі закуски включають такі фрукти, як банани, яблука та виноград. Ви також можете заздалегідь приготувати закуски, як нарізана морква або паличка селери.
Обмежте нездорові закуски, такі як чіпси та сода, або взагалі утримуйтесь від їх придбання. Не вирізайте їх зовсім. На відміну від здорових закусок для дітей, не робіть нездорових закусок доступними, а скоріше візьміть під свій контроль, коли і скільки подають. Не позбавляйте своїх дітей від нездорової їжі, оскільки це зробить нездорові закуски більш бажаними. Нездорова закуска може бути включена у ваш вибір хоча б раз на тиждень, щоб навчити дитину поміркованості.
Додайте різноманітність, пропонуючи різні закуски щодня. Ви можете створити 3-тижневий цикл, щоб ви заздалегідь знали, що робити для покупки та обслуговування. Там, де одного дня можна запропонувати сир з виноградом, в інший можна подати сухарі з арахісовим маслом. Інші пропозиції включають морквяні палички з хумусом, закусочну суміш із родзинками, горіхами та крупами, нарізаний банан з нежирним йогуртом та крекери з грехам з нутеллою.
Веселіться, роблячи поживні закусочні продукти. Наріжте овочі веселими формами, наріжте бутерброди з печивами, подавайте нарізані фрукти на шампурах з шашлику або організуйте закуски на смішне обличчя. Ці поради зроблять здорове харчування більш веселим.
Приєднуйтесь до своїх дітей на час перекусу. Це не лише привід для зв’язку зі своїми дітьми, це і можливість практикувати те, що ви проповідуєте. Ви можете показати своїм дітям, як перекусити здоровим - це спосіб життя.
Не бійтеся навчити дитину перекушувати. Дієтологи часто рекомендують їсти п'ять разів на день із перекусом між сніданком та обідом та іншим перекусом між обідом та вечерею. Зважаючи на це, порції сніданку, обіду та вечері повинні бути меншими.
Якщо діти з вами вдома, нехай вони спостерігають, як ви робите їжу. Допомога їм також корисна для їх розуму для вивчення та підвищення їх кулінарних навичок.
Якщо у вас вдома є маленькі діти, переконайтесь, що їжа відповідного розміру, що не спричинить задуху. Хто знає, до чого вони потраплять?
l-groop.com © 2020