Як зробити здоровий слід мікс

Ви бачите поліетиленовий пакет в магазині, наповненому "слідовою сумішшю", і зазираєте в нього. Він насичений цукерками та кукурудзяним сиропом та іншими нездоровими предметами - навіть сухофрукти покриті гідрогенізованою олією. Ніщо з цього, ймовірно, не може спричинити зображення здорових тіл і великого на свіжому повітрі. Однак це не повинно бути таким. Створюючи власну суміш для слідів, ви можете уникати нездорових елементів, що знаходяться у комерційних виробництвах, і виготовити суміш, яка гарантує вам збалансовану поживну енергію, яка буде чудовою. Цей рецепт робить дуже велику партію (4 фунти / 1,8 кг) надзвичайно захоплюючої суміші слідів, яка завжди швидко пропаде. Ця версія підходить до більшості дієтичних обмежень і її краще їсти в помірних випадках, якщо ви не ходите на дуже інтенсивний полярний похід!
Правильно вимийте руки, готуючись до обробки інгредієнтів.
Зберіть інгредієнти разом.
Дістайте велику миску або іншу ємність.
Збийте в рівних порціях білі родзинки, сирі насіння соняшнику та сирий мигдаль.
Розірвіть останню рівну порцію несолодкого, несолодкого сушеного кільця ананаса на шматочки, якими б вам ні були великі чи маленькі. Для цього просто слідкуйте за фактурою кілець і розтягуйте їх на невеликі сегменти (кільця часто з’єднуються разом і знадобиться трохи зусиль, щоб розірватися). Додайте ці шматочки в миску, коли ви відірвете їх. Майте на увазі, що це забирає багато часу процес, оскільки це може зайняти 20 хвилин, якщо зробити це самостійно. Тут може бути гарною ідеєю отримати тут помічника.
Все ретельно перемішайте вручну. Розбийте будь-які липкі грудочки родзинок.
Магазин. Слід слід зберігати, як і будь-який сухий продукт. Помістіть його в будь-який контейнер (контейнери), в якому він буде сухим. Коли ви ходите в походи, походи, катання на човнах тощо, додайте до невеликих герметичних мішків для зручності використання.
Готово.
Чи можу я додати щось солодке, наприклад, шоколадну стружку чи M&M?
Безумовно! Ви завжди можете налаштувати свій трек-мікс під свій смак, просто пам’ятайте, що він не буде таким здоровим.
Чи можна додати темний шоколад? Я хочу, щоб це все-таки було здоровим, але й було солодким!
Звичайно! Доведено, що темний шоколад допомагає знизити артеріальний тиск та холестерин, поліпшити пізнання та, можливо, знизити ризик діабету. На відміну від молочного шоколаду, у темному шоколаді мало цукру.
Ви можете додати інші фрукти або горіхи за смаком (наприклад, сушену журавлину, волоські горіхи тощо). Просто переконайтеся, що перевіряють інгредієнти на додану сіль або цукор та будь-які гідрогенізовані олійні покриття.
Якщо ви живете в США, у торговця Джо зазвичай є всі інгредієнти. Висушений, нарізаний ананас - єдиний, який час від часу не в наявності.
Додайте одну частину миттєвої звичайної вівсяної каші на дві частини цієї суміші, залийте доверху вмістом водою і нутріть на пару хвилин для дійсно хорошого сніданку.
Якщо ви все ще любите класичні M&M, спробуйте темний шоколад. Темний шоколад більш здоровий.
Ви, звичайно, можете знайти інгредієнти в Інтернеті, але вам доведеться трохи покуповувати. Можливо, не існує жодного веб-сайту зі всіма інгредієнтами, а деякі з цих сайтів продаються лише в великих кількостях.
Одна жменя - одна порція.
Інгредієнти можуть бути знайдені в розділі здорового харчування вашого місцевого продуктового магазину, на дорогах для фруктів та горіхів на дорозі або в основній частині магазину здорової їжі. Їжу, не піддану цукру, солі, смаження тощо, важко знайти.
Кухонні ножиці працюють на ананасі, однак вони змочуються і потребують постійного чищення. Набагато швидше зірвати кільця ананаса вручну.
Ви можете додати цю суміш до вівсянки, йогурту або свіжого фруктового салату.
Клітковина, хороший жир, низький рівень холестерину, але висококалорійний; це більше палива для діяльності, ніж легкого перекусу перед телевізором.
Будьте уважні, коли їсте це. Це надзвичайно задовольняє, але люди не можуть перестати його їсти. Ви пошкодуєте, якщо їсте з великої миски, а потім виявите, що вона порожня, і тоді зрозумієте, що з'їли чотири кілограми їжі! Гарантовано зіпсує апетити, якщо згодом є щось інше.
Не додайте цукристі або цукати сухих фруктів, інакше мета здорової суміші переможена. Після того, як ви з'їли сирий, солодкий мигдаль, смажений та солений мигдаль, справді можуть почати вас огидувати.
Смажені та / або солоні інгредієнти зроблять цей рецепт неприємним. Не використовуйте неправильні інгредієнти, інакше ви зіпсуєте їх.
Ретельно вимийте руки на початку та будь-який час, коли ви залишите завдання та поверніться до нього.
l-groop.com © 2020