Як подорожувати як веган

Веганська дієта - це цілком рослинна основа; він містить нульові продукти тваринного походження. Більшість людей, які дотримуються веганської дієти, насправді вважають її спосіб життя, мотивований низкою різних причин. Хоча це одна з дієт, що найбільш швидко зростає, вона також є однією з більш обмежувальних. Забезпечити збалансованість вегетаріанської дієти досить складно з кухнею, яка є у вашому розпорядженні, але, маючи трохи планування, ви можете легко подорожувати без жорстокості з більш ніж просто арахісовим маслом та ореосом («випадково веганською» поблажливістю).

Упаковка власної їжі

Упаковка власної їжі
Знайте деталі своєї подорожі, зокрема довжину та спосіб подорожі. Вони допомагають визначити, скільки і що ви можете запакувати. Наприклад: Якщо ви подорожуєте повітряним транспортом, у вас буде менша гнучкість, ніж якщо ви рухаєтесь у дорогу.
Упаковка власної їжі
Зробіть свою мету підтримкою збалансованого харчування. Подорож може бути виснажливою, тому корисно мати базове розуміння макроелементів. Вам потрібно хороший баланс складних вуглеводів, білків і жирів для підтримки рівня енергії, апетиту та настрою.
Упаковка власної їжі
Отримайте багаж саме для їжі, як правило, холодильник - найкращий варіант для кліматичного контролю. Це гарантує безпеку вашої їжі від того, що ви будете скуйовджені або не зіпсувати решту вашого багажу.
Упаковка власної їжі
Почніть з фруктів і овочів. Фаст-фуд природи! Якщо вони висушені, вони можуть бути калорійно щільними, що може дати вам більше енергії, ніж якщо б у свіжому вигляді. Вони ідеальні, як:
  • містять багато клітковини, хороших вуглеводів і води, роблячи їх наповненням і зволоженням
  • природні упаковки безкоштовні, тому у вас менше сміття
  • зазвичай їх не потрібно охолоджувати, якщо їсти протягом декількох днів
  • не потребують приготування / приготування їжі
Упаковка власної їжі
Використовуйте горіхи та насіння для виконання потреб у жирі та білку. Вони - ідеальний вибір.
  • Вони підтримуватимуть рівень енергії та довше зберігатимуть рівень цукру в крові
  • Дуже портативні, майже без упаковки
  • Не потрібно підготовки
  • Не потрібно охолоджувати
Принесіть кілька упакованих закусок. Упакована їжа створює відходи, які можуть зробити невеликі місця для подорожей незручними, якщо у вас немає негайних місць для їх викидання. Однак вони неймовірно зручні. Намагайтеся на калорійно щільні з білками, оскільки вам потрібно менше, щоб витримати себе. Деякі хороші приклади:
  • Цільнозернові бублики / хлібці
  • Слідові суміші та гранола
  • Протеїнові / гранолові батончики
  • Сушені фрукти / овочі
  • Смажена квасоля
  • Сойлент
Упаковка власної їжі
Розгляньте готові страви. Прийняття готових страв - це варіант; однак слід вважати останньою, оскільки вона зазвичай створює найбільше відходів, займає найбільше місця і зазвичай потребує хоча б трохи підготовки та / або охолодження. Однак вони є найпростішим способом забезпечити гідний макропрофіль. Деякі з найбільш зручних для подорожей:
  • Бутерброди
  • Вівсянка
  • Салати з квасолі / сочевиці
  • Хумус і фалафель
  • Будда / миски для зерна
Упаковка власної їжі
Залишайте протеїновий порошок як варіант для резервування. Коли все інше не вдається, протеїновий порошок - ваш найкращий друг. Більшість рослинних білкових порошків також мають пристойну кількість вуглеводів, що зробить її міцною заміною їжі. Помістіть пару совок у пляшку з водою, струсіть її, і ви готові йти!

Веганська їжа-гастролі

Веганська їжа-гастролі
Якщо можливо, сплануйте їжу для поїздки. Для подорожей на дорогах ви можете вибрати міста, в які плануєте зупинитися, щоб перекусити. Якщо у конкретному місті / регіоні, спробуйте присвятити іншу його частину іншому дню.
Веганська їжа-гастролі
Дослідження ресторанів на рослинній основі у цікавій зоні, їжа за їжею, день у день. Це легко зробити і відстежити за допомогою програм у телефоні, таких як:
  • Yelp
  • HappyCow
Веганська їжа-гастролі
Прагніть до вегетаріанської кухні. Деякі плями можуть мати не так багато ресторанів, які мають веганські та рослинні рослини, але можуть мати веганські варіанти. Заходьте або переглядайте їхнє онлайн-меню. Також знайте, який тип ресторанів пропонує варіанти, які можуть працювати для вас. Ось кілька безпечних варіантів:
  • Середземноморський
  • Індійська
  • Ефіопський
  • Тайська
Веганська їжа-гастролі
Змінюйте свої плани, коли потрібно. Якщо ви не змогли скласти план своєї поїздки або виникло несподіване місце, не пиляйте це. Як тільки ви дізнаєтесь, у якому місті ви будете знаходитись, вивчіть варіанти, як описано вище; до тих пір, поки ви не той, хто їде за кермом, вам, швидше за все, вистачить голови вгору, щоб щось узгодити.
Переконайтесь, що ваші супутники подорожей знають про свої дієтичні переваги, перш ніж вирушати в поїздку. Це зніме тиск з вас і позбавить від очікувань і припущень, які неможливо виконати (наприклад, бронювання, яке вони зробили, або перекуси, які вони принесли).
Подорожі набагато виснажливіші, ніж просто гуляти вдома, робити собі послугу і давати своєму тілу гарне пальне. Без макробалансу або занадто мало їжі ви можете почати не почувати себе добре, і це дійсно може заглушити поїздку!
l-groop.com © 2020